Article N°10
10 CHOSES À FAIRE POUR ALLER MIEUX
ROUTINE ANTI-DÉPRIME
Hello à toutes et à tous,
Aujourd’hui, pour être totalement honnête avec vous, ce n’était pas le sujet que j’avais prévu d’aborder cette semaine mais il se trouve que depuis quelques jours je suis pas en grande forme alors j’ai décidé de m’en servir pour partager avec vous mes petites astuces que je mets en place dans ces moments ou ça ne va pas trop 
Bien évidemment, je m’adresse ici aux personnes ayant de petites baisses de moral, si vous vous trouvez dans une situation plus « grave » avec des symptômes plus importants je vous conseille de vous faire aider par un professionnel, je me considère en aucun cas comme une personne qualifiée pour vous aider. Je partage juste ce qui me fait du bien à moi lorsque je traverse une période un peu compliquée
Bonne lecture !
Ranger son environnement
Vous avez surement déjà entendu cette phrase : « Faire le ménage dans sa maison, c’est faire le ménage dans sa tête » et bien, figurez vous que c’est plutôt vrai en tout cas pour ma part ! Vivre dans un environnement propre et ranger influe véritablement sur votre moral alors ne laissez pas les choses s’accumuler, levez-vous et faites du rangement. Vous pouvez décider de trier un peu ce qui vous entoure, vous séparer de quelques affaires comme une nouvelle base pour repartir sur le bon pied !
Sortir prendre l’air
Je ne vais pas vous expliquer à quel point il est essentiel de sortir dehors minimum 30 min à 1h chaque jour, sortir juste respirer, marcher vous verrez vous ne regretterez jamais d’être sorti 
Cela ne peut que vous faire du bien, alors motivez-vous et sortez même si ce n’est que 15 min, sortez 👟
Se chouchouter
Ce conseil est un peu plus « superficiel » mais il a un grand impact sur la santé mentale. Ce que je fais souvent lorsque ça ne va pas très bien c’est de me motiver pour me chouchouter et prendre du temps pour moi, juste moi. Cela peut être prendre un bain si j’en ai envie, mettez quelques bougies, créez vous une ambiance cosy, apaisante, réconfortante qui vous fait du bien, prenez un livre pour vous évader un peu et éviter de ressasser dans votre tête. Profitez-en pour prendre soin de votre peau, de vos cheveux, hydratez-vous, nourrissez votre peau, faites vous un gommage et un masque pour le visage si vous en avez envie ou maquillez vous ! Quoi qu’il en soi essayez au maximum de ne pas rester en pyjama, même si c’est pour revêtir une tenue de yoga : habillez-vous, opter pour un peu de couleurs ça vous fera du bien
Cuisiner
Je ne vous parle pas de grande cuisine à rester des heures derrière les fourneaux au contraire faites quelque chose de rapide, histoire de bouger un peu et de faire une activité qui vous permet de penser à autre chose même si ce n’est que pendant quelques secondes. Je vous propose quelques idées : faites des crêpes ou des gaufres si comme moi vous faites parti de la team sucrés 
Sinon pour le salé vous pouvez opter pour des wraps ou encore des crocs monsieur !
Les fleurs
On y pense pas vraiment mais personnellement c’est quelque chose qui me fait beaucoup de bien : les fleurs et les plantes en général. Aller dans une jardinerie ou chez un fleuriste, rien que le fait de vous balader, regarder toutes ces belles choses si simples qu’on ne remarque même pas la plupart du temps. Déambulez, découvrez de nouvelles odeurs, de nouvelles couleurs, choisissez celles qui vous plaisent le plus, achetez-les, rapportez-les chez vous, décidez de la place qu’elles occuperont et enfin entretenez-les afin qu’elles restent belles le plus longtemps possible 
Ce n’est plus à prouver, le fait d’avoir des végétaux dans son intérieur joue un rôle déterminant sur nos émotions 🥰
Les proches
N’oubliez pas que vos proches sont là pour vous, alors n’hésitez pas à demander un peu d’attention de leur part, je ne vous dis pas forcément de parler de ce qui ne va pas au contraire changez vous les idées, faites des activités nouvelles avec eux, profitez, passer de bons moments, ce sont les plus précieux que nous avons. Par ailleurs, si vous avez des animaux eux aussi pourront beaucoup vous aider, alors chouchoutez-les, brossez-les, jouez avec eux encore une fois prenez le temps pour ce qui est réellement important, je vous assure que cela ne vous fera que du bien ✨🥰
Prendre du temps pour soi
Essayez de faire quelque chose pour vous, faites vous réellement plaisir à vous et faites le seul c’est important, vous vous sentirez fier(e) de l’avoir fait de vous être motivé seul. Pour ma par, simplement sortir prendre un café toute seule c’est quelque chose que je ne fais pas tellement dans mon quotidien, du moins pas seule la plupart du temps. Lorsque je le fais seule c’est vraiment pour moi-même c’est un temps que je prends uniquement et seulement pour moi, ce moment n’est rien qu’à moi, alors prenez ce moment rien que pour vous.
Ecrire
L’écriture possède un impact si fort je l’ai découvert il y a quelques années maintenant et j’écris maintenant régulièrement dans les moments plus durs mais également lorsque tout va bien Personnellement, j’écris absolument tout ce qui me passe par la tête lorsque rien ne va, j’ai l’impression de me libérer, de libérer ma tête de toutes ces pensées, le fait de les écrire noir sur blanc sur papier car oui je fais toujours cela « à l’ancienne » avec une feuille et un stylo Si vous ne voulez pas écrire sur ce que vous ressentez, vos émotions ou sur le fait que vous ne vous sentez pas au top en ce moment, ce que je peux comprendre je vous conseille alors d’écrire les choses positives que vous avez vécus aujourd’hui par exemple ou sur la semaine qui vient de s’écouler. Même si généralement quand le mental n’est pas en forme on se dit qu’il n’y a rien de positif mais si je vous assure qu’il y a toujours du positif, toujours, c’est justement à ce moment là qu’il faut se concentrer dessus. Pour vous aider, cela peut être des choses les plus simples, personnellement, le fait qu’il fasse beau de voir de jolies couleurs dans le ciel me rend heureuse et améliore un peu ma journée alors écrivez-le et développez un peu pourquoi cela m’a t’il rendu heureux(se) ? Qu’est ce qu’il me plaît dans cet instant, à quel moment de la journée est-il survenu ? Essayez de concentrer votre esprit sur ce moment même s’il a été bref mais écrivez ne serait-ce que quelques lignes je vous assure que cela vous fera beaucoup de bien 
Danser
Dernière chose dont j’ai décidé de vous parler dans cet article et pas des moindres une des choses qui me fait le plus de bien : il s’agit de la danse. Je ne parle pas de danse classique ou contemporaine non. Prenez juste votre enceinte ou un casque mettez une musique qui vous fait du bien, qui vous fait ressentir des émotions positives ou négatives ce n’est pas grave, l’importance de cet exercice est de se lever et juste bouger votre corps, exprimez-vous avec celui-ci. Cette « pratique » a un nom : la danse extatique c’est simplement le fait de complètement lâcher prise et se laisser porter par les notes et la mélodie, laissez votre corps agir, prendre la place dont il a besoin pour se sentir un peu mieux. Pleurez si cela vous fait du bien mais ne vous arrêter pas sur des pleurs, évacuez c’est bien mais il faut finir sur une note positive
En espérant que ces astuces vous auront sincèrement aidé
Prenez bien soin de vous 😘
A la semaine prochaine
Noémie
