🧘♀️ Peak Pose #1 : Le Pont — une posture de force et d’ouverture 🌸
Le pont… c’est une posture que j’aime particulièrement enseigner, parce qu’elle réunit deux énergies complémentaires : la force intérieure et l’ouverture du cœur.
C’est une asana complète, à la fois physique et émotionnelle, qui invite à se reconnecter à soi, à s’ouvrir, et à respirer pleinement.
Dans cette séance, on explore pas à pas tout ce qui prépare le corps à entrer dans Urdhva Dhanurasana — le pont complet — de manière fluide et sécurisée.
Un moment pour tonifier le dos, libérer la cage thoracique et créer de l’espace, autant dans le corps que dans l’esprit.
🌿 Une séance énergisante et consciente
Ce flow est conçu comme un petit voyage intérieur :
On commence par mobiliser la colonne vertébrale en douceur,
On renforce les jambes et les épaules,
Et petit à petit, on vient trouver cette belle ouverture dans la poitrine et dans le cœur.
Tu n’as pas besoin d’être souple ni d’avoir déjà pratiqué le pont : je te guide à travers des variantes accessibles, avec ou sans support, pour t’aider à progresser à ton rythme.
✨ Les bienfaits du pont
Renforce le dos, les bras et les jambes
Améliore la posture et la respiration
Ouvre la cage thoracique et les épaules
Libère les tensions accumulées dans le haut du corps
Stimule le courage et la confiance en soi
Et au-delà du corps, cette posture symbolise aussi l’ouverture du cœur — ce moment où l’on choisit de lâcher le contrôle pour laisser circuler l’énergie librement.
💛 Quelques conseils avant de pratiquer
Installe-toi dans un espace calme, avec ton tapis et de quoi t’étirer librement.
Garde toujours le souffle fluide : ne cherche pas la performance, cherche la sensation.
Et rappelle-toi : le yoga n’est pas dans la posture parfaite, mais dans le chemin pour y arriver 🌸
🎥 Découvre la vidéo complète sur ma chaîne YouTube :
Une séance complète pour te renforcer, t’ouvrir, et repartir le cœur léger !
Merci d’avoir pris ce moment avec moi 🕯️
À très vite pour une nouvelle parenthèse de bien-être 🌿
Prenez soin de vous ✨
Noémie