Et si tu offrais à ton corps un moment de douceur… juste avant de t’endormir ?
Dans cette vidéo, je te propose une routine d’étirements très simples à faire directement dans ton lit, en 5 minutes chrono. L’idée ? Relâcher les tensions, déposer le stress, et préparer le corps (et l’esprit) à une nuit paisible 💤
Accessible à tous, ce petit rituel ne demande rien d’autre que toi, ton matelas, et un peu de lenteur.
🌿 Pourquoi faire des étirements le soir ?
Pour libérer les tensions accumulées dans la journée (dos, nuque, hanches…)
Pour déconnecter du mental et revenir dans le corps
Pour favoriser un endormissement plus serein
Pour mieux respirer, mieux digérer… et mieux dormir
💡 Et le bonus ? C’est un moment rien que pour toi.
Un petit sas de décompression entre la journée et la nuit, pour rentrer en douceur dans le sommeil.
💫 Quelques conseils avant de commencer
Éteins les lumières fortes, crée une ambiance douce ✨
Mets une tenue confortable (pyjama, pilou-pilou, tout ce que tu veux !)
Coupe les notifications — ce moment est juste pour toi
Et surtout, écoute ton corps : il est ton meilleur guide 🫶
🧘♀️ Ce que tu vas retrouver dans la vidéo
👉 Une routine ultra-accessible, idéale pour les débutants
👉 Des postures simples et apaisantes, réalisées dans le lit
👉 Une invitation à respirer profondément, à ralentir
👉 Le tout en moins de 6 minutes
“Je suis restée environ 4 respirations dans chaque posture, mais tu peux rester plus ou moins longtemps selon tes besoins.”
🎥 Regarder la vidéo sur Youtube :
🌸 Une mini routine… mais un vrai bienfait
On croit parfois qu’il faut 1h de yoga pour que ce soit efficace… mais non.
Ce sont souvent les petits rituels quotidiens qui changent tout.
Cette routine t’offre un temps de pause, une connexion à toi-même, et une transition vers le calme.
À très vite pour une nouvelle parenthèse de bien-être 🌿
Prenez soin de vous ✨
Noémie